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Hören Sie auf, nach Antworten auf die Frage nach Schlaflosigkeit zu suchen: Dieser Artikel hat sie und vieles mehr.

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Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, dann gibt es viele Übungen, die Sie vor dem Schlafengehen machen können und die Ihren Körper und Ihr Gehirn dazu anregen können, sich ausreichend zu entspannen. Nutzen Sie die folgenden Vorschläge für ein nächtliches Übungsprogramm, das nicht lange dauert, Ihnen jedoch zu einem besseren Schlaf verhelfen kann. Verwenden Sie die folgenden Ideen, um eine nächtliche Übungsroutine zu erhalten, die nicht lange dauert, aber Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden. Während Schlaflosigkeit einfach durch Dinge wie Stress und Angst verursacht werden kann, kann sie auch ein Hinweis auf bestimmte körperliche Beschwerden sein. Stellen Sie keine Selbstdiagnose. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Hausarzt. Der Arzt wird in der Lage sein, Sie genau über die Ursache zu informieren und Ihnen die geeignete Behandlung zukommen zu lassen. Wenn Schlaflosigkeit Ihr Feind ist, reservieren Sie die Benutzung Ihres Bettes nur zum Schlafen. Wenn Ihr Gehirn Ihr Bett nur als einen Ort zum Schlafen sieht, wird Ihr Körper eher schneller einschlafen. Haben Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen? Versuchen Sie, ein langweiliges Buch zu lesen, das Sie schon einmal gelesen haben. Dies kann Ihr Gehirn ablenken und dazu führen, dass Sie so erschöpft sind, dass Sie einschlafen können.. In Anbetracht all der Spannungen und äußeren Faktoren, die wir in unserem hektischen Leben haben, kann das Einschlafen manchmal schwierig sein. Ein langweiliges Buch könnte eine gute Alternative für Sie sein. Um den Schlaf zu fördern und Schlaflosigkeit zu vermeiden, machen Sie Ihr Schlafzimmer so komfortabel wie möglich. Licht- und Geräuschpegel sollten richtig eingestellt werden, damit Ihr Körper sich entspannen und natürlich einschlafen kann.. Ein glühender Wecker kann auch Ihren Schlaf zerstören. Eine nagelneue, gepolsterte Matratze stützt Ihren gesamten Körper und erleichtert Ihnen den Schlaf. Einige Leute glauben, dass es keine gute Idee ist, vor dem Schlafengehen zu essen, aber das stimmt nicht, wenn man gut schlafen möchte.. Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen kohlenhydratreichen Snack zu sich nehmen, können Sie leichter einschlafen.. Machen Sie kurz vor dem Zubettgehen einen Spaziergang. Körperliche Bewegung kann helfen, den Körper zu ermüden. Außerdem ist das Gehen oft eine fantastische Möglichkeit, Stress abzubauen. Es wird dazu beitragen, die Gedanken von all den Punkten zu klären, die Sie möglicherweise stören. In beiden Fällen ist es die ideale Aktivität, um Ihnen im Kampf gegen die Schlaflosigkeit zu helfen. Machen Sie Ihr Bett nicht zum Herzstück für viele Ihrer Handlungen. Wenn Sie im Bett immer versuchen, etwas anderes zu tun, versteht Ihr System das und ist sich nicht ganz sicher, wozu es da ist.. Achten Sie darauf, dass Sie andere Aktivitäten vom Bett fernhalten, damit Sie besser einschlafen können. Bewegung kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, indem Endorphine in Ihr System freigesetzt werden. Das kann Ihnen helfen, nachts tief zu schlafen.. Vermeiden Sie jedoch Bewegung in drei oder vier Stunden vor dem Schlafengehen, da Endorphine dazu beitragen, Sie wach zu halten, falls Sie zu kurz vor dem Schlafengehen Sport treiben. Versuchen Sie, Ihre Weckzeit festzulegen, wenn Sie nachts nur schwer schlafen können. Sobald sich Ihr Körper anpasst und Sie am Ende natürlich einschlafen, wird die Rückkehr in eine normale Aufwachzeit eine sehr einfach zu bewerkstelligende Veränderung sein. Viel Schlaflosigkeit wird durch die Unfähigkeit, sich zum Schlafen auszuruhen, hervorgerufen. Wenn Sie auf der Suche nach Übungen sind, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und schnell einzuschlafen, haben Sie viele Übungen zur Auswahl. Verwenden Sie einige der folgenden Ideen, um herauszufinden, ob bestimmte Übungen Ihnen helfen können, sich zu entspannen und die Ruhe zu finden, die Sie brauchen.
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